Витамины
Зимой человеку для поддержания здоровья необходимо очень много витаминов. В холода организму очень нехватает витамина D. Без него не усваивается кальций и фосфор. Недостаток витамина С приведет - к низкой сопротивляемости вирусным инфекциям.
Витамин В1 - отвечает за нормальное функционирование сердца и мышц. В6 - поддерживает жировой и углеводный баланс веществ, баланс натрия и калия в организме, сахара в крови, водный баланс и производство гемоглобина. Также этот полезный витамин стимулирует сердечную и мышечную деятельность, рост волос, ответственен за образование желудочного сока и нормальное кровообращение. Витамин А - отвечает за нашу красоту - волосы, ногти, кожу. Если в вашем рационе много моркови, печениЮ шпината, дыни - витамин А в вашем организме в достаточном количестве. Витамин А лучше работает в сочетании С витаминами D и Е, а также кальцием, фосфором и цинком.
Зимой нужно включить в рацион в два раза больше овощей и фруктов, также есть больше чеснока и лука, орехов и сухофруктов.
Регулярный прием витаминов рекомендован:
всем, кто не соблюдает принципы рационального питания, ест мало овощей и фруктов,людям старше 50 лет,людям, часто сидящим на диетах,людям, часто испытывающим стресс,профессиональным спортсменам и всем, кто активно занимается спортом, жителям больших городов.
